OBJETIVO: Aprender a utilizar el potencial de su mente para mejorar su autoconocimiento y su salud psicofísica.
DE QUE SE TRATA: “Mind fitness” significa entrenamiento de la mente. Se trata de un programa educativo de aproximadamente catorce horas de clase. El programa está dividido en siete módulos secuenciales que se pueden impartir en varias modalidades de acuerdo a las necesidades del grupo. La modalidad ideal es un taller por semana durante siete semanas. El programa es sumamente interactivo e innovador porque incorpora e integra prácticas de mindfulness con conceptos y técnicas derivadas de la medicina, la psicología, el teatro, y la comunicación. Algunas actividades tienen componentes lúdicos que facilitan el aprendizaje y la camaradería, creando un clima distendido y alegre. El tema del estrés y su manejo ocupa un lugar importante en el programa, en parte porque las investigaciones demuestran que el estrés de la vida moderna tiene un impacto perjudicial creciente sobre la salud, y en parte porque nuestra reactividad al estrés es un lente óptimo para observar, analizar y comprender como funcionan nuestros condicionamientos mentales.
BENEFICIOS: Para tener una idea aun mas completa de los beneficios de este programa, debería leer también acerca de los beneficios de practicar mindfulness en la pagina QUE ES MINDFULNESS.
• Las personas adquieren destrezas para relajar el cuerpo, aquietar y concentrar la mente, controlar sus pensamientos, emociones e impulsos, comunicar con mayor efectividad, resolver los conflictos sin violencia, y manejar su tiempo de forma congruente con sus valores y prioridades. Estas habilidades les permiten mejorar su salud, responder con mas eficacia a las situaciones estresantes, dominar sus miedos y agresividad, tomar mejores decisiones, tener relaciones interpersonales mas satisfactorias, y en definitiva, disfrutar mas de sus vidas. Naturalmente, estos beneficios se manifiestan paulatinamente, de acuerdo a la asiduidad con la que las personas aplican los conocimientos y las destrezas adquiridas en sus vidas diarias.
• Las organizaciones se benefician porque los empleados que tienen estas destrezas suelen ser mas productivos, creativos, comprometidos, adaptables, hábiles para resolver problemas, y mejores comunicadores. Esto minimiza la cantidad e intensidad de los conflictos, conduce a una mayor eficacia grupal y organizativa, propicia la innovación, y reduce los gastos asociados con el estrés (gastos médicos, lucros cesantes, errores, baja productividad, ausentismos, tardanzas, rotación de personal, etc.). Naturalmente, estos beneficios son aún mas duraderos y notables cuando los líderes de las organizaciones toman también medidas para optimizar las condiciones de trabajo que generan estrés.
• La sociedad se beneficia porque las mejoras sociales en gran medida reflejan y acompañan los cambios en actitudes y conductas en las personas que conforman esa sociedad.
FUNDAMENTO: Nuestra percepción de la realidad y la forma en que reaccionamos ante determinadas situaciones, está profundamente condicionada por múltiples factores: nuestra predisposición genética o biológica, como aprendimos a satisfacer y expresar nuestras necesidades básicas (protección, seguridad, afecto, control, etc.), nuestras memorias de experiencias pasadas, los valores y las costumbres que adquirimos de nuestra cultura, nuestras creencias, miedos y deseos, etc. Estos condicionamientos están tan arraigados en nuestra psique, tan entrelazados con nuestra identidad, y operan en forma tan automática, que ordinariamente no nos damos cuenta de como afectan (y a veces distorsionan) nuestras percepciones y acciones, y de como impactan nuestra salud psicofísica. Y es precisamente el hecho de no darnos cuenta –y de no saber que no nos damos cuenta– lo que nos hace mas propensos a cometer errores, y restringe nuestra capacidad para aprender y cambiar. “Entrenar la mente” consiste principalmente en comprender y, con suerte, trascender los condicionamientos que nos mantienen atrapados en formas limitadoras y perjudiciales de pensar y actuar (tanto a nivel individual como colectivo), que nos enferman, y que nos impiden realizar mas plenamente nuestro potencial humano.
CONTENIDO TEMÁTICO:
• MODULO I: Apertura y visión general del programa. Que es el estrés. Tipos de estresores. Síntomas y signos de estrés. Técnica de Respiración y ejercicios de registro
psico-corporales.
• MODULO II: El ciclo reactivo al
estrés (pensamientos, emociones, comportamientos). Estrategias y actitudes para afrontar el
estrés. Técnica de Relajación y ejercicios de registro psico-corporales.
• MODULO III: Las creencias y la salud. Técnicas y ejercicios para
superar las creencias distorsionadas y limitadoras. Técnica de Meditación y
ejercicios de registro psico-corporales.
• MODULO IV: Las emociones. El enojo: porque
nos enojamos, como manejar el enojo. Ejercicios de registro psico-corporales.
• MODULO V: Estilos de
comunicación. Sugerencias y técnicas para comunicar con mayor eficacia. Ejercicios de Comunicación y de registro
psico-corporales.
• MODULO VI: Los conflictos. Actitudes, conductas y estrategias para prevenir y resolver los
conflictos. Ejercicios de Resolución de Conflictos y de registro
psico-corporales.
• MODULO VII: Sugerencias para vivir en forma congruente con sus valores y
prioridades. Ejercicios para alinear sus valores y prioridades con el uso de su tiempo. Síntesis y cierre del Programa.
A QUIEN ESTÁ DIRIGIDO:
• A las personas que desean mejorar su autoconocimiento, su bienestar psicofísico, y sus destrezas para manejar el estrés y resolver conflictos.
• A los dirigentes de las organizaciones que entienden que facilitar a sus empleados o clientes la adquisición de las destrezas que brinda este programa, puede ser una buena práctica de negocios. Para conocer como controlar el estrés laboral puede ser una oportunidad para mejorar la eficacia de una organización, por favor lea también la pagina EL DESAFÍO DEL ESTRÉS.
• A los adolescentes (13 a 18 años). La versión del programa para adolescentes es muy similar a la de adultos, pero se han hecho algunas modificaciones para que la información y las actividades sean relevantes e interesantes para esta franja de edad.
